想要完美“马甲线”不如试试这几个体式{玛雅优伽}
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时间：2025-11-10
马甲线想必是每个爱美女性的追求，因为拥有一个迷人的马甲线，无疑是女性性感身材的一项标准，当你摸着自己的小肚肚仰天长哭的时候，人家娱乐圈已经掀起了秀马甲线的风潮了，平坦小腹都不够，马甲线才是对平坦小腹的最高礼遇，露脐装你想穿？趁夏天还没到，快点练出你的马甲线吧。想要马甲线？那么锻炼腹部无疑是必须的，而在腹部的锻炼之中，瑜伽又是最为简单而又有效的方式之一，下面这些瑜伽动作，每天练一练，可快速抹平肚腩，让小腹变得平坦又撩人 。
全莲花猫伸展式的练习可以加强双臂和双腿的力量，同时锻炼小腹肌肉，减少脂肪在小腹的堆积，从而塑造紧致的小腹曲线。趴在地上，稍微向右倾斜一些，左臂离地向前抬起来，右小腿弯曲起来，左臂绕过左腿向右，手指握住左脚，右臂在右侧向前伸展贴地。
深蹲敬礼式可以有效锻炼腰腹力量，同时消除小腹堆积的脂肪，抹平小肚腩。双腿站直并且向两侧分开稍大于肩宽的距离，弯曲双腿蹲在地上，脚掌贴地，向前挺直上半身，手臂在身前弯曲向上，手掌在胸前合十。
前伸展式的练习比轮式要容易很多，而这个动作对于腰部也具有很强的锻炼效果，毕竟维持身躯的平衡主要用到腰腹部的力量，从而可以帮助有效燃脂瘦腹。左侧卧，伸出左臂，撑在垫子上，腰板挺直，左腿伸直，左脚撑住，右腿弯曲，小腿紧贴大腿，大腿与地面垂直，右臂抬起伸直，右手握住右膝盖。
